凹凸

カヌーのキレが悪いぜー

スピード違反で裁判だぜー

てな気分でブログをさぼる。





アクセス数減少（←当たり前ｗ）






さらに凹む。





めげずに気分アゲアゲで行くことを決意。

はい!!ムラヤマ復活です!!


今日の夜福島に向けて出発。

ジャパンカップでぶっちぎってきます。

にゃん

午前

fitness
(6exe×12)×4　　60%


午後

６LOOPS(2'30"～)
TEC

練習の合間に釣りｗ

坊主でした！

午後のテクニカルはコーチ付き。

いつも一人でやってるから

ビデオ撮ってもらったりして勉強になりました。

まだまだうまくなります。

楽ティック

今日は天気良かった☆

fitness
(5exe×15)×4　　50%

ＳＰＥＥＤ－ＦＩＴＮＥＳＳということで

メニュー自体３０分もかからない筋トレ。





午後はいろいろやってたら遅くなって

夜練になっちゃった。

ジュニアの子を誘ってラクティック。

(30"×4/30")×2
60"×3/30"
90"×2/5'

しんどかったー

ハードなメニューだと漕ぎが崩れやすかったり

意識するのを忘れたりしやすいけど

今日はすごく集中出来てた。

最近またDIVAの乗り方が分かってきたような気がしますー

☆

現在２２：４０

夜練から帰ってきました。サムッ

午前はいつも練習してるとこのコース整備。

ワイヤーをポール使って引っ張ったんだけど

バチ―ンと耳に跳ね返って「痛ーーーーーーーーーーーーーーーい！！」

ちょっと泣きそうだった。今も痛いし・・


夜練は

(3'×4/2'+90"×6/60")×2/3'

いい感じで漕げました。

メニュー終わった後にちょいとテクニック。

直さなきゃいけないとこを再確認できたのでこれもいい感じ。

ってな訳で今日一日お疲れ自分！！

オフ

今日は１日オフ。

夜は海外遠征についてのミーティング。

だいたいの日程は決まったのでこれから準備に取り掛からなきゃ！

ヨーロッパは毎年のことだからいいけど

ブラジルはなんだか手続き等、めんどい。

ポルトガル語での挨拶くらいは覚えてから行こうかな。