どっちが大事なのよ!!

むちゃ雨。寒い。

午前は

downriver 60'

だったはずだったんだけど、始めたばっかのＪｒを教えることに（女の子２人）


む、むずかしい・・。

ゲートうんぬんよりも、とにかくフォワード。

パドルを立てる、押し手を下げない、前を見る

んで

かっこよく漕ぐ。


４０分くらい静水でひたすら漕いだ後、

静水→流れ→流れ＆ゲート

の順でやらせてみた。



２人に分かるように説明したこと。

全くの静水だとフォワード100%考えられるから崩れない。

少し（ほんとに少し）流れに入るとフォワード80%・流れ20%になって少しフォームが崩れる。

ゲートを使うと（ほぼまっすぐ）フォワード60%・流れ＆ゲート40%になって元の漕ぎに戻る。


思惑通りにフォームが崩れるので面白かったんだけど

説明しながら「おーなるほど。はて自分は・・？」と思った。

何％の割合でフォワード、ゲート、流れのことを考えてるんだろう・・

フォワード（フォーム）は体に染み付いてるものであって

レース中は全く考えて・・・・ない。

考えない方がいいと思う。今さらだしね。


ゲート・・・60%

流れ・・・40%

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・。


40％って低っ!!

どっちも大事。どっちが優先とか・・どうなんだろ。


どっちも100%じゃなきゃいけないのかも。

考えよ。

私の方が勉強になりました(｡+･｀д･｡)








午後は

fitness-SPEED
6exe×12　　60%
back-stomack


ほんの10分くらいで終わる超スピード筋トレ。



今週は持久＆スピードの練習でした。

あしたちょっと休んで、また来週から頑張るぞーっと。

ナル

一人でタイム取りながらやるって大変。

3courses×6(max×2)
　　　　　　　　　　↓　　
　　　　　　　 (85%×2)
　　　　　　　　　　↓
　　　　　　　　(max×2)

コースは２５秒くらいのコース。

この間、富山合宿でやってたタイムをコントロールする練習をやってみた。

苦手なスタガ―ゲートを取り入れて・・

この練習するにはちょっと短すぎたかな。

でも増水で端っこしかゲート使えないしなー




少し漕げるようになった人に

「かっこよく漕ごうとしたらうまくなるよ」って

アドバイスしたことあります。



T-UNITさんとその話になって「人に見せる漕ぎ」って重要。

例えば～

肩あがってたり、猫背になってたり・・ターンでもラインきつくて

ガッ!!!と体後ろになるとかっこ悪い。

技術的に言っても良い漕ぎとは言えない。


「かっこいい漕ぎ＝よい漕ぎ」

だからといって

「かっこよく漕ぐ」のと「かっこつけて漕ぐ」のとはまた違うと思うんですよ。

説明しにくいけど。

ま、




ナルシスト上等



ってことで。

てんでバラバラ

午前

(90"×3/60")　80%　　｜
(60"×3/60")　85%　　｜×3
(45"×3/45")　90%　　｜

１時間ちょっとのメニュー。

今、秋田は増水中でなかなかゲートを使った練習が出来ません。

なのでゲートなしで、ジグザグに漕いだりまっすぐ漕いだり。


今日は、筋肉（特に背中、肩周り）と骨（特に背骨）がバラバラに動いて

思うように漕げなかった。

筋肉は意識したように動こうとするんだけど

骨が「嫌！」って我ままを・・。

んもぅ(Οﾟзﾟ)

たまに「ピコーン」って合うときがあって、その時は力がちゃんと伝わってる。

・・・たまにじゃだめなのよね。

メニュー後のテクニカルは良かった。

何が良かったかっていうと、ターンが速くなった。

速くなったっていうより、速く回せるコツを覚えた。

一緒かｗ


午後はラン（雨降らなければ）

ただいま

富山から帰ってきました。

つーかーれーた。

ジュニアの合宿にお邪魔して陰ながらお手伝いさせていただきました。

地元の方々の協力で記録会「館山杯」もやりました。

ありがとうございました。


ジュニアの合宿はK-1とFK-1・C1の２グループに分けて

やったんだけど、やっぱりその中でもレベルの差があったりして

まさにコーチ泣かせ。

Tさん、Dさんお疲れさまでした。

４日間という短い期間で教えられることなんてほんのわずか。

そのほんのわずかの中でもジュニアが理解してこの先のトレーニングに

生かせることなんてもっと少ないかもしれないですね。

それでも参加しなきゃうまくならないと思う。

次のレースまで少し間があくけど、その間にどれだけ考えて

合宿の成果を出してくれるか・・楽しみです。

やっぱりうまくなってくれると嬉しいし。

頑張れー

シニアメンバーも負けずに頑張りまっしょい。

春ですね

部屋の掃除を始めたら模様替えもしたくなって

２日かけてやっと一段落。

やりかけは帰ってきてからにしよ。

ってな訳で今日富山に行ってきますー