ごめんなさい...

今日はイブですね～(´∀`)ﾉ

みなさんどうお過ごしでしょうか??

私は一人でワンホールのケーキを食べようか迷ってます。

暗っ!!


今日はＫさんと一緒にワイルド

(80"×5/3')×2/5'

ものすごいきつかった～

終わったあとにＫさんにスプーンパドルを借りたんです。

「左なんで気をつけてくださいね～」

って私のと交換。

「スプーンパドル使いにくっ!!!」

「きゃあ!!」

「ん？」

後ろ向いたらＫさん沈脱・・。

ごめんなさいΣ(ﾉÅ`*)

使ってみたかったんだもん・・

寒そうでした。




午後は体幹の勉強。

ネコのポーズで肩甲骨の動きに意識すると

上半身（肩周り）と下半身（骨盤付近）の連携がうまくいくんですって。

つまりこれがうまく出来てないと、パフォーマンス向上の停滞や故障に

つながりやすくなってしまう・・・ということです。簡単にいうと。




またやり始めたことがあるのでそれの勉強もしてます。

が!!!!

全く０からのスタートなので苦戦中。

色々やりすぎて１つ１つが疎かにならないようにしなきゃ!!


では素敵なイブの夜をお過ごしくださいませ☆

寿司

今日の午前中はバイトの説明会でした。

白衣着て帽子かぶって・・・・

寿司握りました（。￫艸￩）

穴子

３１日と１日と３日しかバイトないんだけど

その３日間で私に握られた寿司を買って行く人がいるのねぇ～

と思うとなんか笑えますｗ（研修中は真面目にしてましたよ）

さっそくおばちゃんに気に入られた感じ(o´∀｀o)

唐揚げとか焼き鳥に匂いに食欲をそそられつつ

年末年始はバイトに励みます(*ﾟ益ﾟ)ｯｼｬｵﾗｧ!!!


午後は

fitness
(4exe×15)×3/1'　　　40%
arms,shoulder

軽めの筋トレ。

帰ってからは暇だったので勉強time☆

この前書いた肩甲骨の動かし方のレベルアップ

動かし方は同じ（ネコのポーズ）で今度は左右の肩甲骨を

斜めに引き下げるイメージでやります。

下がる方向は相対する恥骨方向で。

文章で説明するの難しい!!!

そのうち基本的なことを写真を載せてまとめてみます。




夢中になってたらご飯食べるの忘れてた～

ってな訳で今からご飯です。

風邪かしら？

今日はほんと天気良かったー★☆

温暖化ですか(★´・д)(д・`★)ネー

午前練はスラで

2'×7/30"

辛かった～

ターンしたあとのボートのぐらつきが

少し気になったけど以前に比べたらよくなっているような・・。

やっぱり流れでテクニカルやりたい!!!!!!!



午後はオフで勉強してましたー

体幹操作法の実践①では肩甲骨の動きに注目。

左右の肩甲骨が寄るか、寄らないか、どう寄るか

を意識するんですけど、ヨガでいうネコのポーズをして

実践してみるんです。

自分だけだといまいちわかりにくいので誰かと一緒に

やった方がいいですね^^;

もっと色々書きたいけど長くなるので↓


夜になって体調が悪くなったので今日は早く寝なきゃー

明日はバイトの説明会があるし（o´∀｀o)

一緒にカヌーやってる佐々木兄弟も一緒のとこでバイトｗ

ぱぁー

午前はワイルドで

30'×2/3'

今日は漕いでる間、カヌー以外のこと考えてた。

そしたらなんかパァーっと目の前が開けた感じになって

気分がスッキリ☆

たまに笑いながら漕いでたしｗ

いろーんなこと吹っ切れたー.ﾟ+.(o´∀｀o)ﾟ+.ﾟ

午後は

20'　　running

その後は机に向かって勉強time☆

なかなか先に進んでないけど次は本の中心部となる

章に入ります。読みながら、実践しながら

体幹を目覚めさせるという。

明日は午後オフの予定なのでじっくり読もうかな。




just body exerciseも物足りなくなってきたので

回数増やして負荷（重りを持って腹筋とか）をかけて

やりはじめましたー。

でもまだ横っ腹が気になります(っω｀-。)

ひゃ

午前

90"×9/3'

昨日フルオフだったのになんか疲れてるかも。

動きが重かった～

そろそろ流れに乗りたいよ～(ﾉД`)

久しぶりにお昼寝30分。

午後

fitness

(5exe×15)×4

Ｊｒの子を誘ってジムに。

午前練してからなんか胸椎あたりが痛い・・。

来週バイト始まる前にまた治療院行ってほぐしてもらお。