ポカポカ

今日は午後に用事があったので早起きして

20' running　75%～85%

山で走りたかったんだけど時間がなかったので

うちの周りを少し早いペースで。

水上はナシだったけどポカポカいい天気!!

乗るしかないでしょ!!

20"×10/40"

だけ漕いできました。最後に少し

テクニカルをしたけど、今日は何故か力んでしまって

ボートがぐらついてた・・。

今月いっぱいのメニューは決めたけど

少し改良が必要かも。

用事を済ませて家で読書_φ(･ω･　)

体幹の仕組みってとこまでようやく理解できた。

～just body exercises～

6exe×25

腹筋　　　３種類
背筋　　　２種類
腕立て　　

↑このメニューは週１で入ってるけど

量も多くないし毎日やっても平気かな～と思って

お風呂入る前に必ずやるようにしました。

なんか色々考えることもあるけど

ちょっと今楽しい気もする.ﾟ(｡´∀｀)ﾉﾟ+.

ということで今日も終わり～

模様替え

ブログの模様替えしてみました。

12/10と同じメニュー

(2'/30"+4'/60"+6'/90")×2

午後はオフだったんだけど物足りなかったので自宅で

-just body exercise-

(5exe×25)×2

器具を使わない腹筋２種類、背筋２種類、腕立て。

レストがないからすぐ終わるー

あと三点倒立。階下の人怒るだろうなぁと思いながら

ﾊﾞﾀﾝﾊﾞﾀﾝやってました(　･ิω･ิ)


ワイルドの練習を始めたくらいに「体幹」の本を買って

読み始めたんだけど、難しくて何度も読み返しながら読んでるから

先に進まない(｡｡;)

書いてあることは似てるけど前に読んだ本の方が

分かりやすかったかな～

体幹がうまく使えればさらなる飛躍が・・・(。￫艸￩)♥

ってそんな簡単に出来ることじゃないので

じっくり本読んで色々試しながらですねー

おぉ

３日ぶりのスラ艇

(6'×3/30")×2/3'　　75%～80%

メニュー前とメニュー後に軽いテクニックをやったんだけど

ターンがいつもと違っていい感じだった。

なんでだろ(?ω?)

今まで270度までターンしたらボートが止まっちゃって

そこから360度まで回すには一漕ぎしなきゃいけなかったり、

回せたとしてもパワーに頼っちゃったりしてた。

今日は360度までとはいかないにしてもそれに近いとこまで

ひょいっって出来た(　･ิω･ิ)

あと、漕ぎながら自分の体が５㌢くらい浮いてる感覚みたいなのがあって

漕いでて気持ち良かった.ﾟ+.(o´∀｀o)ﾟ+.ﾟ

疲れてくるとその感覚なくなってきてたけど。

調子悪くないですねー

でも帰ってきてからなにやら吐き気が・・。

気持ち悪い…(-_-;)

けてーい

バイト決まりました。

mixiにも書いたけどね。

食料品扱うバイトなのに足し算・引き算の試験って・・

まぁあんましバ○は使いたくないってことかしら(o´･д)(д･`o)ﾈｰ

今月の２８日から１月３日まで。

朝の３時から。

・・・正月関係なし!!

正月なんて１人で過ごすもんじゃないやね

それならバイトーってことで忙しいフリをして

ごまかす!!

頑張るぞっと(　･ิω･ิ)

ちなみに練習はバイト終了後（昼くらい？）からします。

わいわい

今日はワイルド

30'　 　　　　　　　　70～80%
5'×2/1'　　　　　　　85%～90%
30"×2　　　　　　　95%～97%

最後の30"×2はちょっとダッシュしてみたかったから

おまけで追加ｗ

70%で漕いだらバランスとかフォームとか意識して漕げるけど

スプリントになるといきなり崩れちゃうからね。

それの確認をと思って。



１月に入ったらレーシングの練習にお邪魔してみようかと計画中。

漕ぎ方違うし、レーシング漕ぎになっちゃ本末転倒だけど

ワイルドを取り入れた練習をやってるとこ

多いみたいだけど、水面までの距離がスラとは違うし

漕ぎ方が多少ワイルド漕ぎになっちゃうのは私だけかなぁ

私の場合、リーチもなくてパドルが短いってせいも

あるかもしれないけどね( ´_ゝ`)　

でもでも

バランスとか力の伝わり方とかよく分かるのは

ワイルドのような気もする・・・

今年の冬は試行錯誤しながらトレーニングです。