無題

今日は御岳組のトレーニングメニューを真似っこして

(ショートコース×4) ×4コース

コースは16"～19"くらい。

漕いでる間、肩が痛くて変な感じだったけど

疲れが残らない程度の内容なので良かった。

この前自分で作ったメニューは「きつすぎる」

との指摘を受けたので・・

肩と相談しながら試合まで調製でつ。

明日は愛知にLet' go!!

ハード

全日本選手権２週間前。

ハードウィークに入りました。

午前はテクニカルとショートコース

15"×10

宮城から２人選手が来てるので一緒にタイム取り。

男子とは15"のコースでも２秒違う。

午後はラクティック

45"コース×6 ×3 / 5'-8'

ブレイクはゴールからスタートまで漕ぎ上ってくるまで。

肩痛い時にラクティックは厳しかったかな…(д･｀；)

最近体のぷよぷよ感が気持ち悪いから

あと２週間でやれるとこまで引き締めなきゃ!!

灸

どーもー

変わりない１日でした。

午前練して、午後練はＣ１とＫ１のＪｒと練習。

疲れてるってことだったので

メニューはやらずに簡単なエクササイズを。

内容は

コースを作って最初はバックでゲートをくぐり

パドルをワイヤーの上にほうり投げて

高く上げたポールにスターンカットさせてバウを当てる

とか

アップゲートをグルグル５周×左右

　　　（スゥイープ＆テレマークのみ）

　　　（スゥイープ＆リバースのみ）

などなど。

こういう遊びの中から学べることはたくさんあるし

まず楽しんでカヌーが出来る環境を作ってあげたいと思う。

それで「もっとカヌーに乗りたい!!」って

思わせたらこっちのもの(｡￫ˇ艸￩)

一緒に練習出来る時間なんて限られてるから

短い時間の中で効率よく色々教えられたらなぁ～

と思いました!!

終わり。

( ﾟДﾟ)

今日はJrの子と２人で練習。

時間も遅かったのでmenu少なめ。

ダウン→アップ→ダウン　　左右×３
ダウン→　Ｓ　 →ダウン　　左右×３

やってみて再確認。

肩痛い・・・il||li(っω｀-。)il||li…

国体でストッパーにハマッた時に痛めちゃいました。

今週中に１回治療に行こ・・。

Jrと練習するのもいいね。

教えながら「あ、そっか(*ﾟ∋ﾟ)」って思うこともしばしば。

勉強になります。ただ教えるのが下手だから

ちゃんと伝わってるか心配。

今日はテクニカルうんぬんよりも

練習内容（意味みたいなもの）について話してみた。

その子は他のコーチから水のキャッチを意識して

漕げ!!って言われてて、確かにその通りなんだけど

例えばハードな練習の時は身体を追い込むのが目的であって

キャッチを意識し過ぎるとどうしても

100%で漕げなかったりしてその練習の目的を果たせない。

キャッチというかフォームは

普段から意識しながら修正したりするのは当たり前。

だけど追い込む時はそこまで意識しなくてもいいから

疲れてたり、怪我をしててあまり漕げない時とか

追い込まない時期とかに特にフォームを意識して漕げばいいんではないかと。

（静水を長いこと漕いだりね）

というようなことを話しました。

合ってんのか、これ（ﾟ<_､ﾟ ξ ？