寒い

午前は所用を済まして

午後は

(4'×2/30")×3/3'
(2'×3/30")×3/3'
15"×3　 sprints

時間が遅かったからすごい寒かった(>_<)

シドニー行ってる人いーなー

ユースオリンピックの予選は見たけど

セミファイナルはどうだったんだろ。

キープ

なんとなく体の調子が悪い気が・・

動けない訳じゃないので午前は１時間のランニング（軽く）に行って

夕方までちょっとのんびり。

オーダーしてあるボートの状況がわからないと

海外遠征の手配も出来ないので

保留になってますが・・

出来る準備はそろそろやっておかないとー




午後は



(90"/30"+15")×5/2'　　max
30'

昨年末とことん体重が落ちてましたが

ようやく戻ってきましたー

それでもまだ今までもシーズン中よりも

２㌔少ないんだけどー今年はこれでキープしようかな。

多分スロベニアで筋トレをガンガンやるから増えちゃうかもしれないんだけど^^;

今はもう秋田よりあったかいとこに行って早く練習したいです。

あーん

午前はお休み

午後は

(1'×3/30")×3/3'　　90%
(2'×3/60")×2/3'　　85%
(3'×3/90")×1　　　80%

今日はなんだかうまく体が動かなかった。

ターンは悪くないんだけどフォワードでぐらつくときがあって・・。

今年に入ってワイルド漕いでないから週末はワイルド漕ごー

ウロシュ（チームの専属コーチ）が作るメニューは

ロング（6'以上）があまりない。というか全然ない。

だけど量が多いので、1'とか2'でもトータルで１時間以上になる。

週１で60'とかはあるけど。

上記のメニューも本当は全部3セットずつだったんだけど

それやると１時間半になっちゃうので独断で減らしました。

もらったメニューをこなすことも大事だけど

自分で考えながらやることも大事ですからねー。

ってあんまり偉そうなこと言えないけど^^;


練習中、雪が降ってたんだけど

ふわふわの雪で１粒が大きくて

すごくキレイでした★

落ちてくる速度もゆっくりで

幻想的っていうのかなー

ブレイク中に大口開けてアーンってしてしまったオバカさんですｗ

けてい

午前は筋トレ

fitness

5exe　 　×25　　　　50%
　　　　　　×15　　　　70%
　　　　　　×10　　　　80%
　　　　　　×15　　　　70%
　　　　　　×10　　　　50%

一人で、黙々と、カップル（夫婦？）がいる横で

ガシャンガシャン。


午後は行ってきました。

ジャ○コミーティング。

冬季合宿は～・・・・・・・・














スロベニアに決定～～～

海外に行けるだけでもありがたいんですけどね。

うまひ

特に用事もなく、いつもどおりの日でした。

午前中は

RUN　　15'　warm-up
　　　　 (15'-85%　+　30"-max)×4
　　　　　15'　relaxing

冬用のランニングシューズ買った方がいいかな・・・


午後は

(2'×2/30")×3/3'
(90"×2/30")×3/3'
(1'×2/30")×3/3'

うーん・・私って速いなぁ～

ターンとかやばい前に進むし。

微妙なエディーしかないけどアップゲートは

ワンパドルで出れるようになった☆

早く流れの中で試したいー


明日ジャ○コに呼び出しくらいました。

冬季合宿の件だと思われますが・・

ε= (-с_-`ｏ）　ﾊｧ…･･･