ついにー

ダッチからのボート発送予定の連絡がきました～～

って来週発送かい！！てっきりもう発送してて到着待ちかと思ってた。

２月の中旬にはいけるかな・・・・(;_;)

こまったなー


(90"/30"+15")×5/1'

（90秒やって30秒休んでそのまま15秒）×５回

合計２０分くらいだけど意外にキツい。

メニュー後は一緒に乗ったジュニアにコーチング。

その子はアップの際にいつも外にふくらんでアウトポールまで

行っちゃって、その場で止まる。ターンしきれないで

もう１度スゥイ―プ・ダフィックをゲートの中でやらなきゃいけない。

という状況だったんですが、１５分くらいアドバイスしてたら

コツをつかんだらしく、ちょっと上達しました。

よかった☆

てくてく

１日中、雨だと思ったら夜になり雪が降り始めました。

あと１０日もすれば秋田冬季国体が始まります。

スキー場も雪なくて大変だーと思ったけど、これで積もれば大丈夫かしら。

午前練はショートコース

3courses×5

去年の１２月からテクニカルを全然やってない。

もちろん流れでも乗ってないし・・

ナショナルチームのセレクションまで２ヶ月半。

今から１ヶ月海外に行って、コーチに教わって・・

って感じだけど、現時点ではちょっと焦りが。

しかも腰と胸椎に違和感があるのは否めません。

う～ん。

まっスロベニア行ったら大丈夫か！

メニュの見方

午前は軽くランニング

午後はボートが微妙に乾ききってなかったので前に乗ってたボートを使用。


(4'×2/30")×3/3'
(2'×3/30")×3/3'

私個人の意見として、性能的には今乗ってるエナジーの方が高く感じられるけど

しっくりくるのは今日乗ったマックストリーム。

安定するし、ターンもキレがいい。（エナジーほどじゃないけど）

去年の５月からエナジーだったけど慣れるまでに時間かかったし。

今オーダーしてるのはＤＩＶＡ。

ＤＩＶＡに初めて乗ったのは去年の１１月。

これまた私個人の意見としてなんだけどマックストリームに激似!!!!

それに加えてマックストリームより動きがアグレッシブで

性格的にも動き的にも私にピッタリなんじゃないかなぁーと☆

早く乗りたいです。


この前メニューの見方がわからないとのご指導を頂いたので

ちょっと説明を。

○'＝○分
○"＝○秒
斜線（／）の後ろにある数字はレスト（ブレイク時間）

なので

今日のメニューだと
（４分×３回／３０秒休み）×３セット
となるわけです

他にも筋トレのメニューで
○exe　とありますが、エクササイズ（ｅｘｅｒｃｉｓｅ）の略です。


メニューの書き方なんて自分が分かる書き方をしてるから

周りからみたら確かに訳わからんねｗ

ごろーん

午前は

60'

ワイルド艇で。

やっぱりワイルド艇の方が重心がどこにあるとか意識しやすい。


午後は

fitness
(6exe×12)×4　(for arms)　　80%
(stomach×30)×4
(back×30)×4

水上練習の後、クラブハウスでバランスボールのエクササイズと

三点倒立etc...

三点倒立をやる際に、私は「入った」って表現をしてるんだけど

ゆっくり足をあげていって腰が「入る」瞬間がある。

それをキープしながら足を伸ばすと力入れないでも三点倒立が出来る☆

カヌーに乗ってて調子いい時は倒立も簡単。

よって今日はあんまり出来なかったということで。


まだ今日までのメニューしかもらってないなぁ

毎週月曜はオフになってるんだけど、漕ぎたいので

ロングを漕ごー

びみょ

午前は

60'

スラ艇でひたすら。

ゲートは決めずに自由にひたすら。

最近またボートのぐらつきが気になって

スピードにのれてない感じ。

スノボでやらかした打撲っぽい感じの腰が痛いです。

・・・・そのせいか!?

午後はオフ。

体幹のことしばらく書いてなかったけど

今ちょっと分かり始めたのでそろそろ

立居姿勢でやってみようかと。