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村山的カヌー生活。
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朝早く起きたので本を読んだ。

体幹を理解するにはまず体の構造の知識が

必要ってことに気が付いた^^;

今までは漠然と「こんな感じ」にしか思ってなかったけど

人間の骨格、関節がどこにあってどうつながってるかとか

理解するだけでも全然違う。

だんだんおもしろくなってきた~☆

午前は

30'×2/5'(ワイルド)

本で読んだことをすぐ実践できるわけではないけど

意識するだけで30分×2もの間、黙々と漕ぐことも

楽しくなるし、最近いい練習が出来てると思う。


昼ご飯を食べて、昨日もらったヨガのDVD鑑賞。

ヨガにもいろんなスタイルがあって、私が観たのは

ジェリーロペス(サーフィンの神様なんだとか)という人のヨガスタイル。

まず呼吸法から始まり、後に基本的なポーズをやっていた。

最後まで観てないけど、まずは起きてからと寝る前にその呼吸法を

やり始めることにします。基本のポーズもやってみたんだけど

・・・・私って体硬い(っω`-。)

柔軟もやらなきゃw





午後は

fitness

(4exe×15)×3/1'   40%
arms,shoulder


午前のロングやってからいまいち肩の調子が良くなくて

集中しきれなかった。肩にストレス溜まってるかも。


そして今から

柔軟
just body exercise


そんなこんな今日も終わりー


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プロフィール
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natsu
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37
性別:
女性
誕生日:
1980/08/02
職業:
カヌー
趣味:
DVD鑑賞
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ちびすけ
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