good

朝早く起きたので本を読んだ。

体幹を理解するにはまず体の構造の知識が

必要ってことに気が付いた^^;

今までは漠然と「こんな感じ」にしか思ってなかったけど

人間の骨格、関節がどこにあってどうつながってるかとか

理解するだけでも全然違う。

だんだんおもしろくなってきた～☆

午前は

30'×2/5'(ワイルド）

本で読んだことをすぐ実践できるわけではないけど

意識するだけで30分×２もの間、黙々と漕ぐことも

楽しくなるし、最近いい練習が出来てると思う。


昼ご飯を食べて、昨日もらったヨガのDVD鑑賞。

ヨガにもいろんなスタイルがあって、私が観たのは

ジェリーロペス（サーフィンの神様なんだとか）という人のヨガスタイル。

まず呼吸法から始まり、後に基本的なポーズをやっていた。

最後まで観てないけど、まずは起きてからと寝る前にその呼吸法を

やり始めることにします。基本のポーズもやってみたんだけど

・・・・私って体硬い(っω｀-。)

柔軟もやらなきゃｗ





午後は

fitness

(4exe×15)×3/1'　　　40%
arms,shoulder

午前のロングやってからいまいち肩の調子が良くなくて

集中しきれなかった。肩にストレス溜まってるかも。


そして今から

柔軟
just body exercise

そんなこんな今日も終わりー